Вы пришли к нам, чтобы потерять лишние килограммы и удержать свой желаемый вес навсегда. Сконцентрируйтесь в достижении этой цели (похудение и поддержание веса). Вы должны закончить этап перевоспитания с целью поддержания веса. Вы должны изменить свое пищевое поведение и привычки.

Очень часто лишний вес является следствием стресса, низкой самооценки, плохого сна, может испортить и карьеру и отношения в семье и, к сожалению, наоборот, проблемы приводят к желанию их заесть, получить удовольствие от еды.

Методы управления тягой к еде:

Ваше питание должно быть Вами осознано. Порции соизмеримы с физической нагрузкой, возрастом, метаболизмом. Вы должны понимать, что с Вами происходит и почему.

Техника контроля тяги к еде: планируйте заранее, что и сколько Вы будете есть.

Если у Вы не можете остановиться вовремя, отвлекитесь (сделайте телефонный звонок, прогуляйтесь на улице или пройдитесь, займитесь рисованием, работой). Удостоверьтесь что Вы действительно голодны, а не хотите пить, выпейте стакан воды. Оцените результат… Вы увидите, что почувствуете себя лучше.

Установите цели, это является очень важным моментом в повышении мотивации и дает Вам силы получить успешный результат.

*Пошаговые инструкции в личном кабинете на нашем сайте.