Упражнения при коррекции веса

схема мышц спины для упражнения

Описание движений
Сядьте на коврик.
Поднимите руки вверх, соединив их и направив ладони вперед. Держите голову на
одной линии с позвоночником. Отведите руки как можно дальше назад. Тем временем
поднимите грудь и максимально сведите лопатки. Можно увеличить интенсивность
этого упражнения, стараясь отвести руки ещё дальше назад и/или поднять выше грудь.
Эффект от этого укрепляющего упражнения должен ощущаться в зоне лопаток.
Рекомендации
– Руки должны быть полностью вытянуты.
– Держите грудь прямо.
– Держите спину прямо, а голову – на одной линии с позвоночником.
Дыхание
Во время выполнения этого упражнения возможно появление задержки дыхания.
Поэтому старайтесь дышать размеренно.

 

Выбрать валюту оплаты
EUR Евро